— The Breath of Liqiu / 立秋的呼吸 —

立秋的呼吸 — 暑氣轉涼，從柑橘換到木質的香氣轉場

📖 文章簡述

2026 年 8 月 8 日左右立秋 — 暑氣尚未真正退去，但風裡開始有一絲不一樣。樂遊園上白居易的「蕭飒涼風」、谷崎潤一郎的陰翳、普魯斯特瑪德蓮的回憶 — 三種文明同時提醒妳，季節的轉場其實是嗅覺先聞見。從白葡萄柚、檸檬、苦橙葉這三款「柑橘的結束式」，到大西洋雪松、廣藿香、黑雲杉這三款「木質的開場曲」，本篇陪妳重新調整書桌上、衣櫥裡、夜燈旁的香氣節奏。閱讀時間約 10 分鐘。

— The Breath of Liqiu / 立秋的呼吸 —

📑 本篇目錄

1. 立秋的早晨，風先到了
2. 《月令七十二候》「立秋之日，涼風至」— 一個被遺忘的節氣文化
3. 暑氣為什麼這時候會撤 — 從芳療角度讀懂轉場
4. 三款柑橘的「結束式」
5. 三款木質的「開場曲」
6. 立秋轉場配方表 — 早晨、午後、夜晚
7. 結語：從柑橘換到木質，從外放走回自己

立秋的早晨，風先到了

2026 年的 8 月 8 日左右是立秋。

那天的清晨，妳推開陽台門，暑氣還在 — 蟬聲、磚牆的餘溫、空氣裡那層黏糊糊的潮 — 全都還沒撤。

可是有一陣風，吹過妳的鎖骨，停了一秒。

它不冷，但也不熱。它不是夏天，但還沒到秋天。它只是「不一樣」。

唐代的白居易在某一年的立秋，獨自走到曲江頭，又騎馬上樂遊園。他寫了一首很短的詩：

獨行獨語曲江頭，回馬遲遲上樂遊。 蕭飒涼風與衰鬢，誰教計會一時秋。

— 白居易《立秋日登樂遊園》

「蕭飒涼風」四個字，就是立秋的全部。

不是強風、不是冷風，是「飒」 — 一絲、一陣、一個瞬間。它先到，妳才慢慢意識到。

夏天用熱告訴妳它存在；立秋用一陣涼風告訴妳它離開。

普魯斯特在《追憶似水年華》裡寫過那塊瑪德蓮蛋糕：

「整個過去都從那杯茶的味道中浮現出來。」

— 普魯斯特《追憶似水年華》(1913)

味道是時間的密碼。立秋這個節氣，本質上就是「妳的嗅覺先比腦袋早三天，知道夏天要走了」。

而妳衣櫥裡那瓶用了整個夏天的柑橘香氛 — 是不是該換瓶了？

立秋的清晨 — 涼風先到，妳才慢慢意識到夏天要走了

《月令七十二候》「立秋之日，涼風至」 — 一個被遺忘的節氣文化

中國古老的物候曆 《月令七十二候》 把一年分成 72 個五日為單位的「候」。它對立秋的描述只有三句：

一候涼風至；二候白露降；三候寒蟬鳴。

第一候，涼風至。不是「涼風吹」，不是「涼風來」，是「至」 — 它「到了」。像一封信、一個人、一個季節，到了。

第二候，白露降。早晨開始有露水，但還不到白露節氣那麼濃。

第三候，寒蟬鳴。蟬聲從熱情變成低吟，那是夏蟬的告別。

立秋不是「秋天開始」 — 它是「夏天開始準備離開」。整整一個月，妳的身體、衣櫥、書桌、夜燈，都在悄悄改寫。

在日本，立秋這天是「殘暑見舞」 — 大家會寫信給朋友家人，問候「暑氣未退，可安好」。京都的香鋪會在這天換香 — 從夏天的柑橘、檸檬草、薄荷，慢慢換成木質的雪松、檜木、白檀。

清少納言在《枕草子》裡寫：「秋は夕暮」 — 秋天動人的，是黃昏。立秋的黃昏，是這場轉場的第一場戲。

暑氣為什麼這時候會撤 — 從芳療角度讀懂轉場

從體感上看，立秋常常還很熱 — 但風的方向、濕度、日夜溫差、呼吸的節奏 都在悄悄改寫。

早晨的空氣：比 7 月乾了一點。妳鼻腔裡的黏膜開始適應「乾」這件事 — 對柑橘類那種「明亮、清快、揮發很快」的氣味，會有一點點疲乏感。

傍晚的空氣：濕度開始下降，這時候木質類精油的厚重分子（倍半萜烯、醇類）會更容易在空氣裡停留 — 不會像盛夏那樣，一擴香就散得無影無蹤。

夜裡的呼吸：開始變慢、變深。Zelano 等人在 2016 年發表於 Journal of Neuroscience 的研究觀察到：自然呼吸 — 特別是鼻呼吸 — 會與大腦邊緣系統的振盪同步（Zelano et al., 2016）DOI。換句話說，妳吸氣的節奏、深度、停頓 — 跟妳的情緒記憶、嗅覺感受、認知品質，是綁在一起的。

立秋的夜晚比夏夜涼，妳的呼吸自然會深一點。這時候放在床頭的香氣，不必再像盛夏那樣「強而短」 — 它可以「淡而長」。

這就是為什麼立秋要換香 — 不是因為柑橘不好，是因為木質更符合這個季節的呼吸節奏。

魯米（Rumi）在 13 世紀的詩裡寫過：

「讓靈魂的芬芳引領你走向真理。」

立秋是嗅覺先比腦袋早一步，知道該慢下來了。

三款柑橘的「結束式」

夏天的尾聲一頁，要被妳輕輕翻過去。這三款柑橘，是夏天留給秋天的告別禮 — 它們不再是 6 月時的張揚，而是「優雅地退場」。

1. 白葡萄柚 / Citrus paradisi — 城市曙光的收尾一筆

• 產地：澳洲昆士蘭陽光充沛的果園
• 主成分：d-limonene ≈ 94%、neryl acetate、β-pinene
• MORĒNE 稱它：「城市曙光油」

白葡萄柚比粉紅葡萄柚更俐落、更乾淨 — 沒有粉紅的甜膩，只有淺金色的清脆與微微的苦。立秋的早晨用它擴香，像把夏天的尾聲光線，慢慢收進玻璃帷幕。

🌿 適合用在：

• 立秋第一週的書房晨間（取代之前的甜橙）
• 午後 3 點，咖啡喝完之後的「重啟」時刻
• 換季時刻，妳想為自己保留一條與夏天的連結

⚠️ 柑橘類有光敏性，塗抹後 4 小時內避免陽光直射。

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2. 檸檬 / Citrus limon — 地中海柑橘園的清晨

• 產地：西班牙穆爾西亞陽光充沛的檸檬園
• 主成分：d-limonene 65–90%、β-pinene、γ-terpinene
• MORĒNE 稱它：「掃除倦意的晨光」

檸檬比葡萄柚更明亮、更直接 — 它沒有葡萄柚那種微微的苦，是純粹的「醒」。立秋的午後用它，像把暑氣未退的腦袋，重新洗一次。

🌿 適合用在：

• 立秋週的工作桌擴香（搭配迷迭香 1:1）
• 開冷氣的房間，加一滴在水氧機讓空氣不悶
• 午餐後想清醒的時刻

📌 MORENE 檸檬 10mL · Citrus limon · 西班牙穆爾西亞 — NT$680

3. 苦橙葉 / Citrus aurantium — 柑橘到花香的橋樑

• 產地：巴拉圭天然栽培的苦橙樹嫩葉與細枝
• 主成分：linalyl acetate ≥ 25%、linalool 10–25%、α-terpineol
• MORĒNE 稱它：「夏末花園的綠葉低語」

苦橙葉不是果皮，是葉子蒸餾出來的精油 — 所以它有柑橘的清新，又有葉片的綠調。它是夏天柑橘往秋天木質過渡的「橋」 — 既保留了一絲夏天的明亮，又開始走進更深的層次。

🌿 適合用在：

• 立秋夜晚的入睡前儀式（不刺激、不光敏）
• 想從盛夏柑橘慢慢轉到秋日木質的過渡兩週
• 任何「想保留夏天，但也準備迎接秋天」的時刻

📌 MORENE 苦橙葉 10mL · Citrus aurantium · 巴拉圭 — NT$880

三款柑橘的結束式 — 從外放到收斂，是夏天留給秋天的告別練習

三款木質的「開場曲」

立秋之後，妳衣櫥的香氣應該慢慢厚起來。木質類精油的倍半萜烯、醇類分子比柑橘類的單萜烯重 — 它們不會像柑橘那樣一打開就衝出來，而是「慢慢漫出來」。

這正好是秋天該有的速度。

1. 大西洋雪松 / Cedrus atlantica — 森林的水平儀

• 產地：摩洛哥阿特拉斯山脈 1,500 m 以上
• 主成分：β/α/γ-himachalene、atlantone
• MORĒNE 稱它：「情緒水平儀」

谷崎潤一郎在 1933 年的《陰翳禮讚》裡寫：

「美，不在物體本身，而在物體與物體形成的陰翳之間。」

— 谷崎潤一郎《陰翳禮讚》(1933)

大西洋雪松的香氣，就是這種「陰翳」。它不耀眼，它讓人「想坐下來」。

從柑橘的「外放」走進雪松的「內斂」 — 這就是立秋給妳的第一堂課。

🌿 適合用在：

• 立秋第二週開始，書房午後的固定擴香
• 取代盛夏的薄荷涼感，給自己一個慢下來的訊號
• 任何想沉澱的下班時刻

📌 MORENE 大西洋雪松 10mL · Cedrus atlantica · 摩洛哥 — NT$680

2. 廣藿香 / Pogostemon cablin — 大地深處的旅人

• 產地：印尼蘇拉威西（自然陰乾三月，再蒸餾熟成 6 個月）
• 主成分：patchoulol ≈ 34%、α-bulnesene、α-guaiene
• MORĒNE 稱它：「熱帶雨林地表升起的潮濕暖霧」

廣藿香是「重量級」香氣 — 她沉、慢、有存在感。Tom Ford、Dior 男香的「靈魂中調」就是她。立秋之後的早晚溫差變大，廣藿香的厚實正好可以陪伴妳走過「忽冷忽熱」的兩週。

開瓶不用多 — 1 滴就夠。

🌿 適合用在：

• 立秋之後的夜晚泡澡（1 滴 + 海鹽 + 5mL 基底油）
• 想為衣櫥留下「秋天的味道記號」
• 與柑橘類混合（廣藿香 1 滴 + 白葡萄柚 2 滴 = 「夏末土地」）

⚠️ 廣藿香對貓較敏感，家中有貓請保持通風。

📌 MORENE 廣藿香 10mL · Pogostemon cablin · 印尼蘇拉威西 — NT$680

3. 黑雲杉 / Picea mariana — 把零下清晨的北境森氧鎖進玻璃瓶

• 產地：加拿大魁北克北方針葉林
• 主成分：bornyl acetate、α-pinene、camphene
• MORĒNE 稱它：「把零下清晨的北境森氧鎖進玻璃瓶」

黑雲杉是這三款木質中清涼感更鮮明的一款 — 它有針葉樹的清冽，沒有雪松的厚、沒有廣藿香的濕。立秋之後，當妳想要「呼吸更深一點」的時候 — 那就是黑雲杉的時刻。

關於雪松與針葉樹中的 cedrol（雪松醇），Dayawansa 等人在 2003 年發表於 Autonomic Neuroscience 的研究觀察到，吸入純 cedrol 香氣後，受試者的心血管與呼吸自律神經出現緩和反應（Dayawansa et al., 2003）DOI。這是一個小型先導研究，僅供香氛文化參考 — 但它呼應了立秋夜晚妳想要的那種「呼吸慢下來」的氣質。

🌿 適合用在：

• 立秋第三週開始的晨間冥想
• 想為書桌帶來「森林感」的工作時段
• 想取代盛夏的薄荷，找一個更深的清涼

📌 MORENE 黑雲杉 10mL · Picea mariana · 加拿大魁北克 — NT$1,080

三款木質的開場曲 — 從清涼到厚實，秋天的香氣節奏這樣開始

立秋轉場配方表 — 早晨、午後、夜晚

立秋之後，妳的一天可以這樣編排香氣節奏 — 早晨配「柑橘 + 木質」喚醒，午後配「木質 + 柑橘」沉澱，夜晚配「純木質」收尾。

🌅 1️⃣ 早晨 — 白葡萄柚 × 大西洋雪松

• 白葡萄柚 3 滴 + 大西洋雪松 1 滴
• 工作前的書桌擴香（5 mL 水 + 4 滴）
• 柑橘的清快負責叫醒，雪松的水平儀讓妳一邊清醒一邊穩。

⭐ 2️⃣ 午後 — 檸檬 × 廣藿香

• 檸檬 2 滴 + 廣藿香 1 滴
• 午餐後想對抗倦意又不想太亢奮的時刻
• 檸檬的明亮、廣藿香的厚實 — 像一杯溫熱的檸檬蜂蜜，撐住妳到下班。

關於這類「柑橘 + 草本」對警覺度的影響：Moss 等人在 2018 年於 Journal of Psychopharmacology 發表的隨機對照試驗中，觀察到迷迭香相關萃取物與成人在認知任務時的主觀警覺度、腦部血流量化指標有正向相關（Moss et al., 2018）DOI。研究結果限於該樣本，僅供香氛文化參考。

🌙 3️⃣ 夜晚 — 苦橙葉 × 黑雲杉

• 苦橙葉 2 滴 + 黑雲杉 1 滴
• 入睡前 30 分鐘的床頭擴香
• 苦橙葉柔化、黑雲杉收斂 — 是立秋夜晚溫柔的告別曲。

立秋轉場 — 早晨、午後、夜晚，三段呼吸節奏

結語：從柑橘換到木質，從外放走回自己

立秋不是劇烈的季節翻面。它是溫柔的、漸進的、像呼吸一樣自然的轉場。

夏天的柑橘，是妳對世界張開的姿態 — 明亮、清快、揮發。

秋天的木質，是妳對自己收回的姿態 — 沉穩、深長、停留。

從柑橘換到木質，不是放棄夏天，而是把夏天教會妳的事 慢慢收進來。

樂遊園上的白居易、京都香鋪換香的師傅、《月令七十二候》寫下「涼風至」三字的古人 — 他們都在告訴妳同一件事：

香氣，是季節的第一個訊號。

當妳在書桌前打開白葡萄柚，妳就接住了夏天的告別光線；當妳在床頭點燃黑雲杉，妳就走進了秋天的第一個夜晚。

涼風至。蕭飒。一時秋。

今年立秋，妳的衣櫥、書桌、夜燈旁，要不要也換瓶？

— MORENE 調香師，2026 立秋

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• 純精油務必稀釋後使用，不可內服
• 柑橘類光敏性：皮膚使用後 4 小時內避免陽光直射
• 孕期、哺乳期、嬰幼兒、慢性病用藥族群使用前請先諮詢專業人員
• 家中有寵物時保持通風（廣藿香、肉桂類對貓較敏感）
• MORENE 所有精油依 ISO 22716 流程完成包裝

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文學引用 — 白居易《立秋日登樂遊園》(中唐) · 谷崎潤一郎《陰翳禮讚》(1933) · 普魯斯特《追憶似水年華》(1913) · 魯米詩集 (13 世紀波斯) · 清少納言《枕草子》(平安朝)

科學參考 — Zelano C, Jiang H, Gottfried JA, et al. (2016) Nasal Respiration Entrains Human Limbic Oscillations and Modulates Cognitive Function. J Neurosci 36(49):12448-12467. DOI · Moss M, Smith E, Milner M, McCready J. (2018) Acute ingestion of rosemary water: Evidence of cognitive and cerebrovascular effects in healthy adults. J Psychopharmacol 32(12):1319-1329. DOI · Dayawansa S, Umeno K, et al. (2003) Autonomic responses during inhalation of natural fragrance of Cedrol in humans. Auton Neurosci 108(1-2):79-86. DOI

本文研究內容僅供香氛文化參考，不代表精油具備預防、改善或醫療人體功能之效能。MORENE 精油為香氛原料，非醫療用品。

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